距离毕业已经过去两个月，桂林各大高校的应届毕业生们从“象牙塔”走出，摇身一变成了“打工人”。
面对全新的社会环境，毕业生们难免会遇到各种各样的问题：身份的变化、压力的增加、思想的波动……这些都容易让人感到茫然和焦虑。
那么，职场新人如何缓解焦虑，以尽快适应工作环境？对此，记者采访了有关专家，请他们给出了一些建议。
入职才一两个月 职场焦虑就来了
于然今年大学毕业，8月进入桂林一家外贸公司工作，尽管已经上了快一个月的班，但她依然没有适应身份的转变。她说，“感觉在学校和同学们相处的日子还历历在目，可现在就要面对繁忙的工作了，很不踏实。特别是自己在公司还是个新人，接人待物还是学生思维，跟同事在各方面都有差距，也很难融入到同事之间的交流中去。”
同样不适应身份转变的还有应届毕业生高思。她今年毕业后进入职场感受最深的事情，就是同事们似乎每天都很忙碌，上班时都在埋头苦干。但她自己却好像没什么事情可做，很多时候就是坐在工位上无所事事，与办公室里忙碌的气氛格格不入。为此，高思感觉到有些焦虑，“大学期间的学习任务基本上都是老师和学校安排的。如今到了公司里，很多事情需要自己主动去问、主动去做。”
除了对新节奏的不适应，还有一些毕业生对新挑战也产生了一些焦虑。
应届毕业生蒋赵洪在校期间的学习成绩一直很优秀，进入公司前，他给自己定了很高的目标，觉得以自己的专业知识可以在工作中大有作为。但实际工作了一个月后，他才明白“纸上得来终觉浅”，实际工作中遇到的种种问题，跟在大学期间学习的专业知识有很大的差别，如果只是将理论知识生搬硬套，根本没法很好地完成工作。
“感觉在职场上，大家各自有分工，自己不太好意思去请教别人问题，遇到困难只能自己硬着头皮上。”蒋赵洪说，自己觉得在职场里向同事或领导请教跟在学校里请教老师有很大差别，很担心同事或领导觉得自己什么都不懂，经常麻烦别人。
阮弘浩毕业以后成功达成了他给自己定的目标，进入了空管部门。虽然是专业对口的工作，但是比起在学校里用模拟仪器上指挥飞机起降，实际接触到真实的机场管理以后，他才感觉到自己身上背负的责任有多么重。“工作前需要学习的规章制度十分复杂繁琐，工作内容也比想象中要困难得多，实际工作中可以说几乎没有容错率。”阮弘浩说，工作中需要时刻保持注意力高度集中，让他感到十分紧张，生怕出一点差错。
不适应身份转变、难以融入工作环境、把握不住工作节奏、难以解决工作中的问题、害怕做错事……对于很多毕业生们来说，这些情况都或多或少地困扰着他们，他们也为此感到焦虑。
学生思维转换职场思维 变索取为付出
对于刚步入职场的毕业生们来说，这些焦虑产生的深层原因是什么？
广西师范大学教育心理学教授吴素梅认为，毕业生突然从熟悉的学校环境进入到陌生的职场环境中，总会有一个适应的过程，现在职场要求的能力也特别高，毕业生会产生焦虑感是很正常的事情。“毕业生不一定都能找到与自己专业对口的工作，当能力与工作内容不匹配，或者给自己定了过高的目标时，更容易产生焦虑的情绪。”吴教授说。
吴素梅表示，要分析产生焦虑的原因，首先要认识到学生身份与职场人身份本质的区别，将自身的学生思维转换为职场思维。本质上来说，作为一名学生时，首要的任务就是接受教育，努力学习，用各种专业知识来“武装”自己，多方面培养自身的能力，这个过程需要国家、社会和家庭的共同支持，本质上是在索取和接受。而成为职场人以后，就需要依靠自己所学的知识和培养的能力，参与到社会工作中来，为社会作出贡献的同时获得回报实现自身的独立，本质上则是在付出和贡献。
合理制定“小目标” 以积极态度面对工作
那么，刚进入职场的毕业生要怎么缓解自己的焦虑呢？
吴素梅建议，首先，本身作为毕业生缺乏实践经验，工作能力肯定不能跟一些老员工相提并论，在为自己制定目标时，不要制定过高的难以实现的目标，可以先制定一些短期内就能完成的小目标。冰冻三尺非一日之寒，在完成一个个小目标的过程中既能一点一点地积累工作经验，锻炼工作能力，也能培养自信心。
其次，进入到全新的工作环境中时，要用积极的态度去面对工作，主动跟身边的同事领导多交流多沟通，建立良好的人际关系，尽快融入到新的集体中去。在工作上遇到问题时，不要一个人埋头苦干，要多向前辈同事们求教，作为一名刚刚毕业的大学生，工作能力欠缺是正常的事情，不要不好意思去问同事和领导，只要虚心请教他们一般都会尽力相助。
市人才交流中心的专家则建议，毕业生要学会接纳并正确处理焦虑情绪，在下班以后做一些喜欢的能让自己放松的事情，学会运用在大学期间学习的心理学相关知识进行自我调节。但是如果感觉自我调节已经难以缓解焦虑情绪时，要及时的跟自己的亲朋好友或者向社会寻求帮助，必要的时候一定要寻找专业的心理医生进行治疗。
